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　　益保网运动的四大误区，你了解吗？ 现在，越来越多的人，开始注重运动,追求健康的生活方式了。运动不仅能够给我们带来好身材，更能够增强免疫力，预防许多疾病。 1、一天不锻炼，运动就没效果？ 锻炼频率主要根据锻炼者自身的身体状况而定，锻炼过于频繁，反而容易引起慢性疲劳。 通常来说，锻炼间隔以不超过 3 天为宜，每周锻炼不少于 3 次。 2、运动量越大越好？ 每个人所能承受的运动量都是不同的。只有循序渐进地增加运动量，才能有效地增强体质，增进健康。 超强度的运动不仅容易造成运动器官受损、加速机体衰老，而且会减弱人体的免疫反应，增加心脏负担，容易引起心脏缺血，并诱发猝死。 3、家务劳动可以代替健身锻炼？ 家务劳动比较琐碎，会让我们感觉到疲惫。 但其实，在家务劳动中身体活动部位受到局限，达不到锻炼身体的目的。 家务劳动中，身体的活动部位大多数是手臂和腿，所以不能改善全身的血液循环，更不能满足提高心肺活动功能的要求。 4、健身方法越多越好？ 选择针对性强、少而精的健身锻炼，比盲目选择多种锻炼方法要更加有效。 对于中老年人来说，身体器官功能逐渐衰退，只适合进行中小强度的耐力项目，而不适合速度性项目和大力量性项目。